fbw split

a najlepiej to nie *******ić się ze splitem tylko dowalić FBW poczytaj o tym na forum, jest to dużo lepszy trening na kształtowanie siły niż split przynajmniej wg mnie

Staż treningowy na słowni : 15 miechow Czy jest dobrze? NIE Albo FBW, albo split partia 2x w tyg. Trening ma się opierać na ćwiczeniach wielostawowych. Masz tu plan, wykonuj go co drugi dzień 1. Przysiady ze sztangą 12 10 8 2. Rumuński martwy ciąg 12 10 8 3. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12 10 8 4. Wiosłowanie w opadzie tułowia 12 10 8 5. [...]

ale ja robie cwiczenia wielostawowe.dlaczego split jest lepszyczy fbw od tego co ja mam?

to lepiej cwiczyc splitem?(bo jak juz bym mial cwiczyc to jedynie split zadne fbw)

Nie podobał mi się tylko absurdalny tekst w ostatnim czy przedostatnim MD, gdzie w dziale z poradami treningowymi - kolesiowi z niewielkim stażem napisano, że "tylko na początku FBW działa, a potem to już tylko split" (z czym się zupełnie nie zgadzam) - ale co gorsza wspomniany klient dostał mega-wypasiony plan zupełnie niedopasowany do [...]

ok dzięki, więc zaczynam to FBW 5x5. Możesz jeszcze poczekać na alternatywny split. Lepiej robić mc z lajtowymi obciążeniami, czy wznosy tułowia z maxymalnym ciężarem? MC z "lajtownym" obciążeniem. Te powtórzenia mają być maxymalne (w ostatniej serii), więc nadałby się martwy ciąg z niemaxymalnym ciężarem? MC jest tu nie jako [...]

[...] i to z waskim. nie sztrugsy tylko szrugsy. zalatw sobie drazek lub jakas stablina rure i rob podciaganie na drazku. dieta to podstawa. ja na Twoim miejscu zrobilbym trening fbw a nie split. co do klaty skoro 58 wezmiesz na raz zacznij od 30 kg na serie a skoncz na 40 i co trening dorzucaj przynajmniej 1kg. to tylko mniej wiecej bo ciezko to [...]

Da się. Podam swój przykład. Jestem ektomorfikiem, siłownia pasjonuje mnie od dawna. Parę lat temu zacząłem treningi sw i to stało się dla mnie priorytetem. Szybko zgubiłem parę kg i doszedłem do wniosku że muszę odrobić straty. Trenowałem 3 razy MT i 3 razy trening siłowy. Przy odpowiedniej suplementacji i powiedzmy mniej legalnym wspomaganiu [...]

tak jak hadesZiom2 ja też uważam, że fbw jest lepsze niż split każda partia raz w tygodniu

to jest split zmien trening na FBW cale cialo cwiczone 3 x w tygodniu.

Bakus - FBW nie split Studi -

tusma - człowieku weź się ogarnij trochę, masz parę postów wyżej, albo poszukaj sobie w wyszukiwarce. Split czy FBW wybierz sam Zmieniony przez - Wilku28 w dniu 2009-07-30 18:12:09

a gdzie przedramie ?;] zgubiles i ja sie upre ze FBW bedzie lepszym rozwiazaniem no ale jezeli chcesz split to tak. Poniedziałek Klatka -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - daj 4s -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ daj rozpietki 3s Triceps -WYCISKANIE FRANCUSKIE STOJĄC -POMPKI W PODPORZE TYŁEM - daj 3 s [...]

no teraz chyba FBW bedzie robił a potem dopiero split chyba

ale czy split nie bedzie bardziej efektywny? tak mi sie wydaje, a jak wy sądzicie? i dlaczego fbw jest lepszym rozwiązaniem, bo nie rozumiem :) ?

http://www.youtube.com/watch?v=kRDvbXaQvB8 ile w czym jest prawdy każdy niech pomyśli, dowie się i sobie odpowie na pytanie pozdrawiam edit: na tym forum widać klasyczne cechy ludzkie takie jak: -wiara w dogmaty -brak zastanawiania się nad sensem czegoś co już zostało ustanowione i to sie nie zmienia od lat kiedyś weszła moda na FBW to rzesza [...]

albo fbw albo split sam wybieraj

Myślę, że dodatkowo nic nie trzeba opracowywać, tylko zrobić trening wg. stosowanej metody treningowej (split, FBW, ACT) dobierając ćwiczenia możliwe do wykonywania na daną partie mięśniową. Podlizuch

Lepiej normalny split 3 dniowy, ale ja Ci polecę FBW 5x5 - jest wprost idealne do ćwiczenia siły. a co mi tam! z racji, że nie jesteś sezonowcem, to dam Ci nawet linka : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html proszę

metoda 15/10/5 to bardzo dobra metoda propagowana w treningu FBW przez Wodyna więc śmiało próbuj Co do objętości możesz zwiększyć na duże partie 12 małe 9 Jeśli masz 4 dni w tyg możesz zrobić split każda partia dwa razy w tyg